kalorie w

[...] (zła organizacja tego czasu i nastroju/motywacji nie było), a jeszcze na popołudniówki wtedy miałem. - trzeci miesiąc już się zaczął, a ja zacząłem powątpiewać.. liczyć kalorie - nie liczyć, jeść węgle - nie jeść, jeść mięso - nie jeść mięsa, i takie tam... Odbiegłem od rozpisek (choć stosuję przepisy/proporcje zazwyczaj) Jem raczej LC [...]

[...] maks 75min, a czasu miałem sporo. Moje treningi muszą być krótkie - taka życiowa sytuacja. Pewnie kilka lat się utrzyma.. Co do intensywności - fajnie jakby ćwiczenia jakieś kalorie spaliły :-) Jak na drążku przestanie iść to przejdę z FPP na coś innego - może 5x5 w kierunku 5x10, i takie coś 1-2xtyg. Kiedyś DrazekM polecał osobno robić push/pull [...]

[...] sie za redukcje ważyłem 82 kg, w wieku 18 lat ważyłem 72 - 75 kg i nie byłem tłusty była krata na brzuchu :-). W tej chwili ważę 89 -90 kg i niestety że ściąłem trochę kalorie ograniczyłem cukier, robię cięższe treningi to waga sie cały czas utrzymuje, ale tez nie mam parcia żeby koniecznie na tą chwilę schudnąć. Nie zależy mi tez na [...]

[...] miałem pisać, trochę mi zeszło to sam napisałeś co chciałem napisać :-D generalnie chodziło mi o to że wiem że to są różne posiłki extra, ale właśnie przez naciąganie żeby kalorie się zgadzały wychodzi że są nierealne typu 700g jabłek w każdym razie też zrobiłbym czyszczenie posiłków extra przy zastoju, i cały czas uważam że piwo nie wychodzi [...]

9/90 1a. MP (16) - 2x10/10 1b. 1H SW (16) - 2x10/10 2 superserie 2a. ROW (20) - 2x10/10 2b. GB SQ (16) -10x, (20) - 10x 2 superserie 3. 2H SW (20) - 9x20/40s = 9x13 = 117x + BP (20) - 3x2/2 BP (24) - 2x1/1 W celu odciążenia kręgosłupa wykonałem wszystko z pojedynczym kettlem. W sumie barki swoje dostały ( a poprzednio było 4x10 z 2x16) Mięśniom [...]

Dzięki za radę! Tak po prostu wyszło.. Białko mam w przedziale 100-150g Węgle 80-200 :-) Tłuszcze 50-150.. Kalorie 2000-2500 (no, chyba że jakiś cheat się zdarzy, to przekraczam). Na redukcję powinienem trzymać jakieś 2000.. Jem i zapisuję co jem, dodatkowo powinienem jeszcze korygować. Dziś waga pokazała 75kg - ale ta waga... Jak pokaże coś koło [...]

[...] Piszą, że zapach odstrasza, a apogeum jest w drugim tygodniu.. Albo po dwóch tygodniach. Mam jeszcze zestaw polecony przez MaGora - czarnuszka (1łyżeczka), siemię lniane złociste (2łyzeczki), sezam czarny (2łyżeczki). To już stosuję nieregularnie.. Z samych ziółek,przypraw.korzeni już mi wyjdzie taki mały posiłek - patrząc na kalorie..

[...] nie sprzyjają!! ;-) Próbowałem coś niby pod redukcję, bo przy S&T na takiej misce dało się spoko ćwiczyć. Teraz się nie da. Dorzucę do pieca (a śmieci - postaram się minimalizować, ale to cenne kalorie!). Zobaczę. Adaptacja organizmu - jak najbardziej jestem za! Tyle, że mi to źle na psychikę działa, jak wyniki szybują w dół.. Dzięki za koment!

[...] spoko! Pilnuję tego co jem i zliczam to. Nie jem pod tabelkę. Szkoda, że nie ma opcji poćwiczenia konkretnego. Moje treningi to też nie takie sylwetkowe, ale zawsze jakaś to aktywność - pali kalorie i może też trochę tłuszczu. Znowu mam szpital w domu... Pracuję na popołudnie, raczej nie będzie opcji pokettlowania. Chyba wlecą w końcu pompki!

[...] w garniturze, to najbardziej chodzi o obwód ud, a nie o brzuch.. 3tyg prowadzenia dziennika kalorii nieco otworzyło mi oczy - takie drobiazgi, jak np. zjedzenie kilku kajzerek... To że śmieci podbijają kalorie, to wiem.. Ale, że 2-3 kromeczki (które potrafią zaważyć 150g) to się nie spodziewałem.. Siła zrobiona, teraz czas na kardio z wózkiem :-)

[...] chyba Paatik - tyle, że o tłuszczach. Jak je jakieś brzuszki łososia, to jeden jej wystarczy, ale np. z chlebem/makaronem, to zjadłaby i 3. Taki luźny cytat. Patrząc na kalorie, to spożyję więcej kalorii jak będę szamał kanapki, niż jak będę szamał kaszę gryczaną (którą lubię; w sumie jem tylko to co mi smakuje, a niesmacznych [...]

Picie alkoholu, podczas gdy chcemy zadbać o swoją sylwetkę, na pewno jest sprzeczne, gdyż to puste kalorie, które moglibyśmy spożytkować inaczej, np.: zjadając pełnowartościowy posiłek. Warto jednak zastanowić się, czy to my jesteśmy dla diety, czy dieta dla nas? Nie zalecałbym picia systematycznego, bo to prowadzić może nawet do sytuacji, gdzie [...]

[...] łatwa... Dochodzą potem inne problemy - robić 10x5, czy 5x10, czy XxY ??? Nie ćwiczę kulturystycznie - choć nazwa programu tak by sugerowała - Kettlebell Muscle :-) Jakieś kalorie tym spalam więc przy odpowiedniej misce (właśnie!) brzuch powinien lecieć. Do nikogo nie mam pretensji, że tak się nie dzieje (może poza sobą). Znając życie - gdybym [...]

Serek: http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Serek-typu-wloskiego-Pilos.html B-11 T-14 W-3 Białka 175g to nie uciągnę!! Gdyby było 30% białka, to byłoby 150g. Uważam, że jak będzie go 130g dziennie to już będzie super. Węgle koło 150, a T to cieżko będzie poniżej 50g utrzymać, ale jak będzie tak do 100g to też fajnie - jakoś pasują mi te proporcje [...]

[...] i co? No właśnie...., znowu wróciłem do zbilansowanej diety. Prozdrowotności diety LC nie podważam, jednak kurczę na co dzień jest różnie... Od paru dni znowu zacząłem liczyć kalorie, trochę to upierdliwe, ale za to daje dużo większe możliwości i pole manewru. A powiedz mi, jak ty się czułeś na diecie zbilansowanej, na wysokich węglowodanach?

Wiem jednak na pewno, że najważniejsze są kalorie (ich ilość), a na drugim miejscu makroskładniki. Właśnie, a ja dopóki nie zacznę iść w dobrym kierunku (odpowiednia rekompozycja) to się wstrzymam z opiniami. Bo wyczytane rzeczy to chwalą zarówno tłuszcze jak i ziemniaki, a kaloriom też się dostaje. To teoria z XIX wieku, gdzie koleś spalał żarcie [...]

[...] "wolnego", to pieczywo na szybko wpadało). Smacznego chleba potrafię zjeść te 300g, a prawilnej kaszy tyle to bym 3dni jadł.. Taka różnica, co potem przekłada się na spożyte kalorie (choć ponoć to liczenie kalorii to też ściema, ale póki co - nic lepszego nie trafiłem). 5 klusek śląskich to 300g, a to 90g WW i jakieś 400-500kcal.. Nie były jakieś [...]

rozumiem że to jakiś protokół, rozumiem że przysługuje w nim bonus dla łakomczuchów, ale skoro nim idziesz to dlaczego go nie stosujesz? wpisujesz 75g czeko a jesz 1 pasek? nie wierzysz w program to po co go stosujesz? nie lepiej po prostu liczyć kalorie? Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-06-30 21:49:07

[...] po 20minutach, więc tętno w 10min. treningu i tak nie ma znaczenia.. Ot, zrobiłem wymachy 10x10/minutę.. Inaczej pewnie nic bym nie zrobił. Nie przeliczam tego na spalone kalorie. Autor treningu zalecił sesje maksymalnie do 30min. Pewnie jakaś magia kettli. Dam znać jak utrzymam program. Zmieniony przez - panteon w dniu 2019-02-26 13:47:25

1. Za dużo nabialu 2. Ciemne super-zdrowe pieczywo/makaron 3. Wegle rano - to też jakaś opcja. Owoce jem osobno. Zjadam jabłko godzinę przed śniadaniem w pracy, albo tak z 2godz po sniadaniu w pracy (czyli jakieś 2godziny przed obiadem). Ogólnie to jako taka przekąskę. Ważę. Wyliczam kalorie. Fruktany - na wiki czytałem i niewiele zrozumiałem.